行程概览
洛隆位于西藏昌都西部，海拔约3700米，建议提前在低海拔地区适应1-2天。行程以‘慢游’为核心，每日车程控制在2小时内。
每日安排
- 第一天：文化初探
上午：抵达后入住含氧酒店休息，饮用酥油茶辅助适应。
下午：参观洛隆寺（平缓阶梯，可提供座椅休息），体验转经筒等低强度活动。
晚间：酒店早休，避免剧烈活动。 - 第二天：自然轻体验
上午：车赴卓玛朗措湖（往返车程1.5小时），沿湖栈道缓行观景，配备便携氧气。
下午：藏族家访学习揉糌粑，避开高难度唐卡绘制。
晚餐：清淡藏餐如牦牛汤锅，少食多餐。 - 第三天：民俗休闲
上午：逛洛隆县城集市，购买松茸等特产（建议坐摊选购）。
下午：康巴服饰试穿拍照，参与藏族歌舞观赏（室内场地）。
离前准备：携带红景天口服液，预留4小时赴机场。
注意事项
- 健康：必备血氧仪，血压偏高者慎行；全程陪同导游需掌握急救知识。
- 装备：防滑拐杖、防晒帽、保温水壶及常用药品。
- 季节：优选5-9月，避开冬季严寒雨季路滑。
特色推荐
选择藏药浴泡脚（非全身浴）、观星活动（酒店阳台即可）、听格萨尔王传说（室内专场），减少体力消耗。